「ジムに通うなら、最低でも1時間はやらないと意味がない…」 そう思い込んで、忙しい平日のジム通いを諦めていませんか？ 特に、ジムに入会したばかりの初心者にとって、長時間トレーニングは体力的にも精神的にも負担が大きく、継続できない最大の原因に...

「筋トレを続けているのに体が硬いまま…」「スクワットが深くしゃがめない」「可動域が狭くてフォームが安定しない」 こんな悩みを抱えていませんか？ 「筋トレをすると体が硬くなる」という話を耳にすることがありますが、実はそれは誤解です。本当に問題...

高齢になると、「足に筋肉がなくなってきた」「歩いているとふらつく」「ひざが痛くて運動ができない」という声が非常に多くなります。とくに検索ワードとして多い「足の筋肉をつける 老人」には、 転倒したくない 将来の介護が不安 ひざの痛みを軽くした...

筋トレを始めたばかりの人が最初にぶつかる疑問のひとつが、「プロテインって本当に必要なの？」というテーマではないでしょうか。 SNSを見ればプロテインを飲んでいるトレーニーばかり。ジムのロッカーではシェイカーを振る音が聞こえ、コンビニではプロ...

「プロテインって何で割るのが正解？」 「水だとまずいし、牛乳だと太りそう…」 そんな悩みを抱えている方へ。実は、プロテインの継続率やダイエット・筋トレ効果は、割り方ひとつで大きく変わります。 この記事では、目的別に最適な割り方を比較しながら...

ジムでトレーニングに励む方、また、これからダイエットを始めたい方で、「運動しない日」のプロテインについて悩んでいませんか？ 「運動しないでプロテインを飲んだら、太るだけではないか？」 「今日はジムを休んだけど、飲むべき？」 プロテインは「筋...

エニタイムフィットネスに通っているあなた、もしかしてまだ「紫色のセキュリティキー」だけを持ってジムに行っていませんか？ 「公式アプリがあるのは知ってるけど、何ができるの？」 「キーを持ち歩くのが面倒。アプリで入館できないの？」 「ジムが一番...

エニタイムフィットネスに入会中の方で、「仕事が忙しい」「怪我をした」などの理由で、ジムをしばらく休みたいと考えていませんか？ 検索画面では「休会 web」「休会 電話」と調べる方が多いようですが、実際のところどうなのでしょうか。また、「休会...

トレーニングで疲労が抜けない、調子の波がある——そんな悩みを感じたら「抜く勇気」が鍵。デッドリフトで腰を痛めてからの回復過程で見えた、神経系の疲労と“抜き”の重要性を解説します。 デッドリフトで腰痛 → 回復を意識したトレーニングへ 腰を痛...

この1週間はフォームの見直しを中心にトレーニングを行いました。特にデッドリフトでは、これまでよりも腰を高く上げすぎないよう意識し、脚の力をより活かすフォームを意識しました。結果、腰への負担が減り、安定した動作ができるようになってきました。 ...